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必须先焯水，再炒的蔬菜，再懒也不能省掉这一步！

2022-07-15 来源:

做菜是一门学问，做一手好菜更是许多家庭主妇的必修课，但很多做饭小白不知道很多青菜都是不需要焯水就可以直接炒的，但其实有一部分特立独行的青菜，是需要先焯水再炒装盘的，这主要是这部分蔬菜焯水之后更加安全，有利于营养的吸收。那么哪些蔬菜需要焯水呢？

1、豆角

豆角焯水可以去除皂素和植物血凝素。通常生豆角有一定的毒性，而普通烹调很可能会导致一些豆子没有完全煮熟，所以焯水是保证豆子充分煮熟的方法之一。其次，豆类中草酸的含量也非常高，而草酸是造成人体结石的主要原因，而烫水可以去除豆类中的大部分草酸。而且烫后的豆子容易煎，不易糊。

2、香椿

香椿芽焯水可以去除亚硝酸盐。香椿含有较多的硝酸盐和亚硝酸盐，可能在体内形成致癌物质。香椿在水中烫1分钟左右，可去除2/3以上的亚硝酸盐和硝酸盐。所以，在煮香椿之前，一定要烫一下。香椿的香气主要来自不溶性油脂。因此，烫不影响菜肴的风味。

3、西兰花

西兰花焯水的主要目的是保持花椰菜原有的色泽，通过烫漂可以去除花椰菜中的一些草酸，去除一些涩味。有很多人煮完西兰花后，吃了会比较涩口，这主要是因为西兰花含有一定量的草酸，草酸物质如果不去除，那么它会使口涩，所以对花椰菜进行烫漂是非常必要的。

4、菠菜

吃菠菜烫水的目的是破坏对人体不利的草酸。同时，它还可以去除菠菜表面可能携带的细菌和有害物质，避免因直接蒸煮而造成大量的汤料。如果菠菜和豆腐一起炒，就要用烫水，因为豆腐中的草酸和钙结合会形成不易消化的草酸钙。

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