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冬天洗澡水温度多少合适 冬季养生的三大关键温度

2022-06-29 来源:

冬天洗澡水温度多少合适

冬天洗澡水温宜为37℃到42℃,和人体体温差不多的温度,或比人体体温高3℃到5℃左右即可。其中略高于体温的39℃很适合。这种温度即可避免着凉,感觉温暖适中,而且也会减少皮肤在温度较低空气中暴露的时间,减少皮肤起皱的机会。

(关于冬天洗澡的其他要点请参考:冬天这样洗澡等于生病加短命)

冬天洗澡水温度不宜过高

冬天洗澡很多人都喜欢洗热水澡,但是,水温度不宜过高哦。

1、如果水温过高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧。

2、冬季洗热水澡,此时刚失去衣服保暖的肌肤温度要比洗澡水的温度低得多。如果热水突然淋到本来就有点寒颤颤的身体上,整个肌肤会因受激烈的热刺激而影响心脏的正常工作,如心跳剧增等,有的可能因此而引发意外。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人,水温过高可使血压降低、心率加快,加重心脑血管负担,引起休克。注意,尤其是老年人,冬天洗澡应从脚开始洗。因为冬季皮肤温度比洗澡水温度低,而冬天用的洗澡水温度又往往比夏天高,突然而来的热水会令心脏负荷不了,特别是心脏病人容易发生意外。

3、人的皮脂腺功能在冬天会减弱,加上天气干燥,水分极容易丢失,造成皮肤干燥、脱屑。如果洗澡水温高,蒸发量大,会更令皮肤内的水分流失,让洗澡后皮肤变得干燥,引起皮肤瘙痒。而且,过热的水甚至会引起微血管爆裂。

4、过高的水温会破坏皮肤的保护层,使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力。

5、老人和孕妇的热水浴更应对温度有所控制,否则可能导致老人昏倒,或令胎儿缺氧,影响发育。

冬天洗澡水温度也不宜过低

当然,冬天洗澡水温度也不宜过低,否则容易着凉的。特别是冷水澡不宜乱洗。洗冷水澡的水温很低,人体会感到寒冷而产生一系列的应激反应,如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等,不但不能消除疲劳,还会引起感冒,所以不适宜冬天洗冷水澡的人还是应当尽量避免。如经期、哺乳期、孕期的女性,无论如何都不能洗冷水澡,甚至还要避免手脚接触冷水。还有患有冠心病、高血压、关节炎、风湿等这些疾病的人,风、寒、湿都是发病的诱因,也是不能洗冷水澡的。

冬天洗澡怎么判断水温是否合适

建议洗时先用手试试,如果手觉得烫,那么对于身体其他部位来说也会烫,不宜过高,只要感觉温暖适中即可。

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