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【开原养生】秋季养生小知识_2

2022-05-23 来源:

【开原养生】秋季养生小知识

　　秋虽名有“秋”字，并真正的秋天。炎夏的余热未消，“秋老虎”也虎视眈眈，逐渐转向干热。早晚会比较凉、温差变大，白天尤其是午间依然闷热。时人易倦怠、乏力，清热解暑要继续，对炎夏要有所变化。

　　立秋后湿热仍没有完全消退，应该避免量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要注意。

　　很好一早、一晚进行锻炼，太阳照射下运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤，在高温湿热中运动过于剧烈。

　　谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤阳气。

　　夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，势必更助，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道就随之发生。

　　秋天人们有时会感到烦躁，首宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、清燥的食物。

　　冰糖炖秋梨是不错的选择，特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

　　立秋之后，天气早晚较凉，开空调，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤感冒、腰肩疼痛等症状。

　　处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，有效防治“空调病”。

　　立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的原则，秋冬养阴。

　　中认为，肺与相应，而干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。

　　秋燥易伤肺，可食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品，可以益胃生津，有益。