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便秘吃什么好-便秘该如何预防-

2021-10-30 来源:

还在为暗沉发黑的肤色着急不已吗?蔬菜就是你天然健康的美白用品。选对食物,不仅可以改善肤质,还可以达到美白排毒的功效,让你吃出白皙娇嫩好皮肤。什么蔬菜是你的很佳美白产品?小编为你揭秘。【豆芽】

豆芽,是一种很常见的蔬菜,它品种多样,营养丰富。豆芽富含蛋白质、胡萝卜素、维生素E、维生素B12、维生素B2及叶酸和微量元素,比豆浆更易吸收。

豆芽常常被认为是没有多大功能和营养的蔬菜,但实际上,豆芽恰恰是众多爱美女性的美白良伴。豆芽含有多种极易被人体吸收的微量元素以及生物活性水,抑制黑色素沉淀,防止黑斑产生,使肌肤焕白。

食谱推荐:豆芽瘦肉汤

原料:黄豆芽500克、姜3片、清鸡汤2碗以及瘦猪肉30克(若喜欢清淡可以不加)

调料:油3汤匙、酱油1/2汤匙、生粉1汤匙、1/6汤匙、香醋1汤匙、白糖1/3汤匙、香油1汤匙

做法:

1 将猪肉洗净拭干,切成丝状;黄豆芽去根部洗净沥干;把姜切丝。在碗中加入1汤匙生粉与3汤匙清水调匀成生粉水。

2 加热锅后倒入3汤匙油,放入姜丝后,倒入猪肉丝用中火爆炒使其散开。肉白即熟。

3 将黄豆芽放入锅中,再倒入鸡汤和1碗开水,加入酱油、香醋、盐和白糖搅拌均匀,再用大火煮,煮开后转小火煮2分钟。

4 等到黄豆芽梗变透明后,倒入生粉水勾芡,浇1汤匙香油搅拌均匀即可。

【西红柿】

西红柿富含维生素C和番茄红素,这些均是天然的抗氧化剂,可以有助于防老抗衰,同时可以清除体内多余的超氧自由基能,从而抑制黑色素的生成。

而西红柿中所包含的低聚糖等成分,还可有助于减少形成黑色素的酵素,从根源上防止了黑色素的生成,使肌肤保持水嫩净白。

推荐食谱:西红柿蛋花汤

材料:番茄300克(切小块),鸡蛋两只,精盐、味精、湿淀粉各适量,清油20克

做法:

1.先倒入番茄,加入精盐调味翻炒至成糊状加水适量煮至沸腾。

2.放入适量味精加上一定量的湿淀粉打欠后,倒入蛋液,起锅淋少许芝麻油即可。

【白萝卜】

白萝卜也是一种很常见的蔬菜,可以生食也可熟食,有消肿、止咳化痰以及加快肠道蠕动等功能,而在美白方面,白萝卜也有其突出的作用哦!白萝卜富含维他命C,具有抗氧化功能,能够抑制黑色素的生成,可以防止脂褐质沉积,使皮肤更显白净。

推荐食谱:番茄萝卜汤

原料:萝卜300克,番茄150克,小麦面粉30克

调料:番茄酱50克,盐3克,味精或鸡粉2克

做法:

1. 将萝卜洗干净后切丝

2. 西红柿洗净后切丁

3. 加热锅,往里面倒适量的油,油烧至3分热后加入面粉搅拌成糊,之后放入番茄酱并炒出红油,再加入水及切好的萝卜丝,用小火煮至变软。

4.放入西红柿丁,加入准备好的盐和味精调味,待煮沸之后起锅,完成。

【黄瓜】

相信大家都知道黄瓜具有美白的功能,很多女生都会不时将黄瓜切片敷在脸上以求净白。

黄瓜含丰富的蛋白质、维生素C、E和B2等,另外它还含葫芦素C、丙醇二酸等成分,可以起到美白和祛斑的作用;黄瓜内含有的黄瓜酸能促进新陈代谢,排除毒素并可抑制黑色素的生成。

另外,黄瓜还具有紧致肌肤和去皱的效果,多吃也有益健康。

推荐食谱:生拍黄瓜

原料:黄瓜(根据个人喜好定量)

调料:生抽、陈醋、鸡粉、香油和蒜末

做法:

1.用刀背拍打黄瓜至其表面裂开后将其切碎。

2.将少量的生抽、适量的陈醋、鸡粉、香油及蒜末搅拌均匀,调制成汁。

3.将黄瓜碎倒进碗中,加入调好的调味汁拌匀,停放几分钟后即可,入味清爽的生拍黄瓜就完成了。

【蘑菇】

蘑菇是一种天然多功能食品。蘑菇种类丰富,有香菇、木耳、银耳、草菇、金针菇等等,蘑菇有提高机体免疫力、止咳化痰以及通便排毒的功能,在美白方面,排毒可以帮助身体进行新陈代谢,使肌肤焕发光彩,更显亮白。

食用蘑菇可增加女性雌激素分泌,抗衰老,让肌肤再现光彩。另外,蘑菇含丰富的蛋白质和维生素,脂肪含量低,且不含胆固醇,对于纤体瘦身也有作用。

推荐食谱:蘑菇炒鸡蛋

原料:蘑菇250克;鸡蛋两个;葱、姜少许

调料:盐适量、胡椒粉少许、味精少许、香油少许

做法:

1、蘑菇洗净备用。

2、将鸡蛋打入碗中,加一点盐,搅拌成鸡蛋液。

3、在锅中加适量的水,水开后倒入蘑菇焯一下之后捞出放入冷水中。

4、在锅中放少许油,待烧热后放入葱姜蒜末爆香。

5、放入蘑菇均匀煸炒之后加入适量盐。

6、将鸡蛋液倒入锅中,当鸡蛋液呈半凝固状态时用锅铲轻推蘑菇和鸡蛋,使其融合,再降鸡蛋炒熟。

7、很后加少许胡椒粉,味精和香油拌匀即可。

【芦笋】

芦笋含多种氨基酸、蛋白质和维生素特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等,具有调节机体代谢,提高身体免疫力的功效

芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。

推荐食谱:芦笋鸡蛋色拉

原料:芦笋、鸡蛋、番茄、生菜(根据个人喜好定量)

调料:沙拉酱、盐、胡椒

做法:

1.将芦笋焯水后切成段;将鸡蛋煮熟后切成小块;番茄切粒。

2.将芦笋和鸡蛋搅拌均匀,倒入沙拉酱拌匀,并加入盐和胡椒调味。

3.将做好的部分倒入碟中,用生菜装饰摆盘,在撒上番茄粒即可。

【冬瓜】

冬瓜有着清热消毒、祛湿消暑的功效。但是,你知道吗,其实冬瓜还是一种非常有效美白食材。冬瓜籽内含油酸、白质和瓜氨酸,这在一定程度上使黑色素的沉淀得到抑制,具有润肤美白的功效。

冬瓜的美肤功效自古就有。据《神农本草经》记载,冬瓜有“令人好颜色,益气不饥,久服轻身耐老”之效。除了食用冬瓜,在日常生活中,可以每日用适量的冬瓜片敷在面部并适当进行按摩,或用冬瓜瓢清洗面部,这样均可以煎蛋脸部色斑并使面部皮肤细腻白皙

推荐食谱:冬瓜海带汤

原料:冬瓜500克,海带适量。

做法:

步骤1:冬瓜去皮后切块洗净。

步骤2:将海带浸泡在水中大约40分钟,泡好后切成小块。

步骤3: 在锅中到些许油,待油热后倒入冬瓜及海带翻炒2分钟。

步骤4:四碗水一锅煮开后,把冬瓜、海带倒入。大火煮7到8分钟,很后加适量的盐便可起锅了,咸淡随心。

点评:冬瓜有助于消肿、美白,海带清热利水,两者结合既起到瘦身减脂的作用也可起到美白肌肤的良好效果,一举两得!


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