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经典的三款减肥食谱

2021-08-29 来源:

经典瘦身食谱一:

晨起:饮水1杯,约300毫升。

早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。

早间:水果1个。

午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

午间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

睡前:脱脂鲜奶250毫升。

经典瘦身食谱二:

晨起:饮水1杯,约300毫升。

早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。

早间:水果1个。

午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

午间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。

睡前:豆浆250毫升。

经典瘦身食谱三:

晨起:饮水1杯,约300毫升。

早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。

早间:水果1个。

午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。

午间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

睡前:脱脂鲜奶250毫升。


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