冬季饮食的六大注意事项_冬季保健_保健_
2023-11-20
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（１）养成定时定量进餐，不暴饮暴食的习惯。
（２）冬天气候寒冷，不宜吃生冷食物，应食熟食，尤其是老人、小孩，更应吃熟食热食。因为生食冷食不消化，会损伤脾胃。
（３）忌食苦寒的食物，因为苦味之物能泄，易伤阳气，扰乱闭藏之气，有损脾胃；大寒之物，易引起泄泻；但也不宜大热的食物，因为多吃大热的食物，易生内热，热伤胃阴，也会损害脾胃的。
（４）忌饮烈酒，冬天可适当饮低度酒，很好饮葡萄酒。但只能少饮，多饮有伤脾胃。
（５）可用山楂１０克，淮山药１０克、大枣肉１０克，生姜５克，橘皮５克，绿茶６克，开水冲泡，饮用。
（６）按摩２０次。饭后１小时后摩腹，多取坐位，有助于消化吸收；临睡前摩腹，多取仰卧位，可以健脾胃，帮助消化，并有安眠作用。
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