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中老年人必看 10种生活方式有效控制血糖

2022-07-15 来源:

中老年人必看 10种生活方式有效控制血糖 10种有效控制

每个人都有自己的一套生活方式，也许有些是健康的，有些是不健康的，但是，如果你坚持以下10种生活方式，那么会让你的健康更上一个台阶。

1记录你的身体活动

大多数人高估了自己的身体活动能力。如果你写下来，你就会有一个诚实的评价，从现在开始还不晚。

2自己带午饭

避免在餐厅或快餐吃午饭。餐厅里的食物往往有很大一部分，含有大量的热量，和大量的脂肪。研究发现一个人长期在餐厅吃快餐，体重就会居高不下。当你自己做午饭，你就能自己控制食物的的成分、热量、分量等。如果你觉得每天带午餐很累，你可以尝试一周先带两次午餐。

3改变你的日常生活

停止在上班的路上喝高脂肪的拿铁，要一杯加低脂牛奶的咖啡，低脂燕麦卷，这样更利于身体健康。

4去餐厅时选择更健康的食物

例如，麦当劳，你可以选择沙拉和低脂肪的食物。你只是需要一点时间让自己慢慢适应，重要的是你要相信自己，你可以解决这个问题。

5使用计步器

尽管许多医生建议每天走10000步，才能保证健康状况良好，但你还是要根据自己的实际情况，设定一个目标然后慢慢增加数量。