当前位置：主页 >> 夏季养生 春季保健的“四大”原则_春季保健_保健 2024-04-09 来源: 哲人曾经说过，习惯可以决定人得命运。从健康的立场来看，有好习惯才有好的免疫力，有好习惯才能让我们的免疫系统正常工作。春季正是感冒的高发期，你怎样才能避免病菌的“骚扰”呢?不要小看洗手、穿衣、居室环境等细节，因为再小的问题，日积月累，也可能变成大的健康隐患。 从现在开始每天严格执行下面这四个好习惯，让你的身体越来越健康吧! 1. 充足睡眠，给免疫力充分的缓冲时间 医生发现，夜间9～11点是身体免疫系统调节时间，此时身体需要保持一个平静的状态，任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。医生建议，晚上听听音乐或做一些舒缓的伸展运动，可以强化免疫力。午夜至凌晨4时为脊椎造血时段，包括参加免疫活动的各种免疫细胞，因此应该熟睡。 2. 慢进餐，强健脾胃 如果总是在嘈杂的环境、匆忙的气氛中进餐，势必会影响你的消化系统。因此，每天至少在晚餐时，边享受美餐边欣赏轻缓的音乐，对帮助消化、强健脾胃、提高免疫力很有帮助。 3. 多洗手，不感冒 手是病毒的主要传播途径。以感冒病毒为例，它在手帕上存活1小时，在手上却能存活70小时。感冒患者擦鼻涕、挖鼻孔时病毒粘在手上，通过握手、把手、电话、桌椅等传播。因此预防感冒和其他很多传染病的一个重要方法就是勤洗手。 值得提醒的是，不要过度使用含抗菌成分的清洁用品，因为这些产品本身就可能是抗药性微生物的来源。 4. 多通风，更洁净 居室的卫生条件直接影响免疫系统的工作状况。我们习惯在大冷天里紧闭门窗，造成室内空气流通性差，病毒细菌容易滋生。其实，居室和办公室更要多通风，保持空气新鲜。气候干燥时，使用加湿器增加空气湿度，以免因上呼吸道黏膜干燥引发疾病。 流感流行季节，可使用食醋熏蒸房间，这样有利于减少空气中的有害病菌数量，给免疫系统创造一个洁净的环境。癫痫病小发作广州癫痫病长春癫痫病专业医院癫痫病要怎么治癫痫治疗好方法有哪些 上一篇：秋季保健适宜吃的七款粥_秋季保健_保健 下一篇：安度夏季的“十佳”方法_夏季保健_保健 相关阅读 夏季坐火车的注意事项_夏季保健_保健 夏季美颜的三大基本法则_夏季保健_保健 夏季吃大蒜有什么好处_夏季保健_保健 夏季度暑必做的两件事情_夏季保健_保健 夏季不能喝冷饮的八种人_夏季保健_保健 夏季裸睡的一些注意事项_夏季保健_保健 相关推荐 夏季坐火车的注意事项_夏季保健_保健 夏季美颜的三大基本法则_夏季保健_保健 夏季吃大蒜有什么好处_夏季保健_保健 夏季度暑必做的两件事情_夏季保健_保健
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