当前位置：主页 >> 养生小常识 早起做好四件事 让你精神百倍_生活指导_保健 2024-04-12 来源: *一件、活动四肢。 早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。 推荐3种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。 第二件、晨起排便。 这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。 第三、早上一定要好好刷牙。 即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，很适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。 第四、早晨起来喝杯白开水。 晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。 医生建议：起床后很好先排便，再刷牙、洗脸，然后空腹喝杯白开水，很后吃饭。但根据个人体质和习惯，排便时间可能会有不同，不必太强求。 但很好先刷去牙齿上残留的牙垢以及繁殖的细菌后，再喝水、吃饭，这样更利于健康，饭后再用清水漱漱口。武汉治疗癫痫病好的医院是哪家武汉那家治疗癫痫医院好武汉医院治癫痫哪个医院好武汉癫痫病手术治疗哪家医院好武汉治癫痫那个医院好 上一篇：生活小窍门 淘米水洗肉最干净_家居保健_保健 下一篇：吃菠菜能治疗痴呆症_生活指导_保健 相关阅读 让你越吃越傻的5种食物_生活指导_保健 冰箱保存食物的3大常见误区_家居保健_保健 牛奶是8类人的＂催命符＂_生活指导_保健 高血压年轻化注意预防_生活指导_保健 三类人群便秘解决方法_身体养护_保健 吃菠菜能治疗痴呆症_生活指导_保健 相关推荐 让你越吃越傻的5种食物_生活指导_保健 冰箱保存食物的3大常见误区_家居保健_保健 牛奶是8类人的＂催命符＂_生活指导_保健 高血压年轻化注意预防_生活指导_保健
*一件、活动四肢。 早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。 推荐3种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。 第二件、晨起排便。 这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。 第三、早上一定要好好刷牙。 即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，很适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。 第四、早晨起来喝杯白开水。 晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。 医生建议：起床后很好先排便，再刷牙、洗脸，然后空腹喝杯白开水，很后吃饭。但根据个人体质和习惯，排便时间可能会有不同，不必太强求。 但很好先刷去牙齿上残留的牙垢以及繁殖的细菌后，再喝水、吃饭，这样更利于健康，饭后再用清水漱漱口。武汉治疗癫痫病好的医院是哪家武汉那家治疗癫痫医院好武汉医院治癫痫哪个医院好武汉癫痫病手术治疗哪家医院好武汉治癫痫那个医院好
